Setelah beranjak ke atas tempat tidur, sering kali Anda masih susah menutup mata dan terlelap. Pada tengah malam, Anda terbangun dan tidak bisa tidur kembali. Lalu Anda mengatasinya dengan membaca buku maupun menonton acara televisi agar merasa mengantuk.Sebenarnya, ada cara lebih efektif dan menyenangkan untuk tidur lebih baik dan bangun lebih segar di pagi hari. Berikut beberapa panduannya, seperti dilansir Times of India, Jumat (7/1/2011).
Bercinta
Begitu banyak ketegangan akibat rutinitas sepanjang hari mampu membuat Anda kelelahan. "Kombinasikan bercinta dengan mandi air hangat, untuk mengendurkan ketegangannya," papar Dr Suraj Kumar, seorang seksiologis.
Lagu-lagu pengantar tidur
Memasang lagu beralunan lembut, seperti bunyi aliran air dan suasana alam sebagai pengantar tidur membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Kaus kaki
Ketika Anda tidur, aliran darah ke kaki berkurang. Hal ini menyebabkan kaki terasa dingin dan mengganggu kenyamanan tidur. Sebaiknya kenakan kaus kaki sebelum tidur untuk membuat kaki tetap hangat.
Hindari televisi
Para ahli mengatakan, menonton televisi mampu menstimulasi kerja otak. Hal ini juga menyebabkan Anda sulit tidur. Sebaiknya, hindari menonton televisi sebelum waktu tidur.
Hindari gula
Gula dapat mengalirkan rangsangan dan kemampuan hiperaktif. Kecuali Anda ingin tetap memikirkan pekerjaan dan caci maki atasan saat berada di atas ranjang.
Tags
seks obat tidur, ml obat tidur, manfaat seks, mafmaat ml, seks bikin tidur nyenyak, seks bikin bugar, seks bikin badan sehat.
0 komentar:
Posting Komentar