Tips Membersihkan Baju dari Noda Permen Karet

Baju kesayanganmu terkena permen karet karena ada orang iseng yang membuangnya sembarangan? Tidak usah khawatir, berikut ini beberapa tips buat menghilangkan permen karet yang menempel di pakaian kita:



1. Metode Bensin




Ini adalah metode paling mudah untuk membersihkan pakaian dari noda permen karet. Caranya adalah oleskan sedikit bensin pada permukaan pakaian yang terkena permen karet

Tips Lembur Kerja yang Sehat

Bagi pekerja profesional dari beragam profesi, terkadang tuntutan kerjaan yang dikejar tenggat (deadline) mengharuskan waktu bekerja melebihi ambang normal. Sesekali, mungkin tubuh masih menerima kondisi ini. Namun kalau keseringan mulai timbul berbagai efek samping. Lebih mudah lelah, berkurangnya konsentrasi, punggung kaku, maupun muncul nyeri pada pinggang adalah beberapa bentuk peringatan

6 Cara Mencegah Kram dan Tipsnya

Kram pada bagian tubuh tertentu seringkali mengganggu aktivitas. Pada beberapa kasus bisa mengancam nyawa, misalnya saat mengemudi kendaraan, atau berenang. Karena itu selalu dianjurkan melakukan pemanasan sebelum menceburkan diri ke air.







Bagaimana bila kram terjadi, apa yang harus dilakukan? Dan hal-hal apa patut diperhatikan guna mencegahnya?



1. Kebanyakan kram muncul pada kaki.

10 TIPS CEPAT TIDUR DAN NYENYAK

Insomnia bukan lagi menjadi istilah yang asing. banyak orang mengalami insomnia atau susuah tidur. walauoun badan sudah terasa lelah namun keinginan untuk tidur dan mengantuk masih saja tak datang. hal ini membuat kita merasa jengkel karena keesokan harinya kita tentu saja harus bekerja lagi dan kurang tidur. selain hal tersebut, hal ini juga mempengaruhi kesehatan kita. karena jika sering terlambat tidur maka kesehatan kulit serta kekurangan darah pasti akan menyerang berikut cara yang bisa anda ikuti jika ingin cepat tidur pada malam hari.

1. Mandi
Mandi sebelum tidur sangat baik untuk tidur Anda. Isi bak mandi dengan garam atau minyak lavender, hal ini bisa membuat otot-otot lebih rileks sehingga tidur bisa lebih lelap.

2. Hindari kafein
Minuman yang mengadung kafein, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam menjelang tidur sebaiknya dihindari. Kafein termasuk dalam stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan semangat.

3. Jangan melakukan kegiatan yang menyita pikiran menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda relaks menjelang waktu tidur Anda. Itu akan sangat membantu agar Anda cepat tidur.

4. Olahraga di pagi hari.
Beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di sore hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini sebaiknya lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan aliran darah sehingga membuat Anda sulit beristirahat. Bila memungkinkan, lakukan olahraga pada pagi hari.

5 . Membaca buku
Ambilah buku kesayangan Anda, dan bacalah. Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur dengan nyenyak. Namun perlu diperhatikan juga pemilihan bukunya. Jangan membaca buku yang terlalu seru (buku tentang action atau detektif) sehingga membuat otak Anda berkerja yang menjadikan Anda susah tidur.

6. Mendengarkan musik.
Musik memang membuat tubuh lebih rileks, mamun katakan tidak untuk musik bergenre rock atau pun hiphop. Dengarkan musik pelan dan berirama ritmik yang akan membantu Anda tertidur.

7. Hindari tidur siang Agar lebih cepat tertidur di malam hari, hindari tidur siang.
Namun jika Anda merasa perlu tidur siang, tidurlah hanya untuk 15 menit. Tidur siang lebih lama dapat membuat lebih sulit terpejam di malam hari.

8. Gunakan aromaterapi
Gunakan aromaterapi untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Campurkan minyak lavender sebagai pewangi di kamar Anda atau pasanglah lilin aromatik untuk meningkatkan kualitas tidur.

9. Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

10. Buang kecemasan
Cemas berlebihan pada sesuatu atau hal yang tidak bisa kita kontrol adalah hal yang percuma. Salah satu yang bisa membantu Anda mengurai pikiran yang kusut adalah menuliskan satu persatu berbagai hal yang membebani pikiran.

10 TIPS MENGHILANGKAN NODA PADA BAJU

Noda pada baju seringkali membuat anda kesal, apalagi jika itu adalah baju kesayangan anda. Baik itu baju putih ataupun berwarna, noda tentunya menjadi hal yang bisa menghambat penampilan menjadi lebih sempurna. Noda tersebut biasanya berasal dari kotoran sekitar, debu, noda makanan, make up, dan hal-hal yang tidak kita duga.

Nah, sahabat Harian 10, untuk mengatasi hal tersebut maka ada 10 Cara yang bisa anda coba agar pakaian anda tersebut kembali sempurna. Bagaimanakah caranya?

1. Rendam Pakaian Anda 15 Menit sebelum dicuci
Merendam pakaina sebelum dicuci akan membuat kotoran atau noda pada baju anda larut dalam air secara perlahan. Sebenarnya hal ini juga tergantung dari jenis kain dari pakaian anda tersebut. Tetapi ingat, bahwa merendam pakaian jangan langsung dengan detergen hal tersebu dapat merusak kain. Rendam pakaian anda dengan air bersih saja selama 10 menit dan 5 menit berikutnya dengan detergen.

2. Hindari Penggunaan Sikat
Banyak dari kita berpikir bahwa noda tersebut akan mudah hilang dengan menggunakan sikat. Sebenarnya hal itu tidak salah, namun jika menggunakan sikta, fokus pada daerah yang terkena noda tidak akan begitu maksimal sehingga yang terjadi hanyalah merusak bahan pakaian anda. Oleh sebab itu, mengucek nya secara manual lebih disarankan pada daerah yang terkena noda.

3. Gunakan Air Setengah Mendidih
Jika cara-cara tadi masih belum bisa menghilangkan noda pada baju anda, penggunaan air yang cukup mendidih juga baik. Hal ini dinilai dapat membantu noda keluar dari pakaian karena molekul noda akan mudah pecah dengan suhu yang panas.

4. Mengucek dengan Sabun Batangan
Salah satu cara yang ampuh juga dengan menggunakan sabun batangan. Bisa saja anda menggunakan sabun mandi batangan untuk mengucek pakaian anda.

5. Menggunakan Jeruk Nipis
Jeruk nipis juga memiliki fungsi menguraikan molekul noda pada pakaian anda. Dengan memberikan jeruk nipis pada bagian yang terkena noda maka noda tersebut akan mudah hilang.

6. Cuci dan Jemur secara berulang
Jika anda ingin mencoba tips yang satu ini, anda harus bersabar. Cukup mencuci baju anda dengan cara biasa lalu jemur pada terik matahari, cuci lagi dan jemur lagi. Sinar matahari juga diyakini dapat menguapkan noda bersama air.

7. Tepuk-tepuk
Saat mencuci pakaian anda, anda juga isa sesekali menepuk-nepuknya. Karena saat mengucek kekuatan mencuci akan berbeda saat dipukul atau di tepuk.

8. Menggunakan Cuka Biru
Cara ini kan sedikit sulit. Karena dengan menggunakan cuka biru pakaian anda akan berwarna biru selama kurang lebih 1 minggu, namun itu akan memudar dan membuat pakaian anda menjadi bersih kembali.

9. Setrika dengan menyemprotkan dengan air
Jika saat dicuci pakaian anda masih belum bersih sempurna, pada saat menyetrika anda sebaiknya menyemprotnya dengan air pada bagian noda, lalu menempelkan setrika anda pada bagian tersebut.

10. Membeli Yang Baru
Jika semuanya belum berhasil, tampaknya noda yang ada pakaian anda memang noda yang permanen. Satu-satunya cara dengan membeli yang baru.

TIPS MENGHILANGKAN BAU MULUT DIBULAN PUASA

Tips Cara Mengatasi / Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Saat Puasa Ramadhan. Bau mulut memang sangat mengganggu bagi orang sekitar. Terlebih, jika kita sedang menjalankan ibadah puasa, biasanya bau mulut tidak sedap sangat menyengat sekali.

Meskipun bau mulut orang puasa jauh lebih wangi (di hadapan Allah SWT) dari minyak kastrui, namun secara kasat mata, tentu sangat mengganggu dalam pergaulan, terutama saat kita mengobrol dan berbincang-bincang dengan teman kerja maupun teman sekolah, dll.

Nah, jika Anda ingin menghilangkan bau mulut yang tidak enak atau menghilangkan bau mulut tak sedap saat puasa, berikut ane berbagi beberapa tips yang dapat Anda praktekkan dirumah agar bau mulut Anda tetap segar dan wangi sepanjang puasa ramadhan. Bagaimana caranya?

Silakan langsung saja Anda simak Tips Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa Ramadhan berikut ini:

1. Jaga kebersihan mulut dengan menggosok gigi dan lidah setelah sahur dan setelah berbuka. Jangan menunda gosok gigi untuk tidur terlebih dahulu setelah kita sahur.
2. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau dengan sikat gigi.
3. Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur.
4. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan selama berbuka dan sahur. Beberapa buah-buahan tertentu seperti semangka, bangkuang merupakan buah yang baik dikonsumsi karena banyak mengandung air.
5. Hindari untuk merokok. Dimana rokok memperburuk kebersihan mulut selain itu rokok sendiri menimbulkan aroma yang tidak sedap.
6. Jika kebetulan ada masalah dengan gigi selama berpuasa segera kontrol kepada dokter gigi agar perawatan gigi dapat dilakukan dengan sebaik-baiknya.
7. Hindari makanan yang berorama tajam antara lain bawang, petai, jengkol serta durian.
8. Hindari makanan yang mudah lengket pada gigi seperti coklat, es krim, biskuit dan kue basah lainya. Jika memang tetap ingin mengonsumsi makanan tersebut segera berkumur atau dibersihkan agar makanan tersebut tidak menempel pada gigi dalam waktu yang lama.

Itulah beberapa tips mengatasi bau mulut tak sedap saat puasa yang dapat Anda praktekkan dirumah, semoga cara tersebut diatas tidak mengurangi pahala kita di bulan puasa khususnya yang berkaitan dengan bau mulut. Pasalnya, seperti yang di katakan di atas yaitu Bau Mulut orang puasa (di hadapan Allah) justru jauh lebih wangi dari minyak kasturi.

Semua kembali pada diri kita masing-masing, tergantung bagaimana kita menyikapinya. Semoga bermanfaat, dan selamat menjalankan ibadah puasa ramadhan 2013, semoga amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Amien

INILAH CARA MENGECEK NOMOR IMEI ASLI ATAU PALSU

Pemblokiran ponsel yang akan dilakukan pemerintah untuk menekan peredaran ponsel ilegal memang meresahkan masyarakat. Hal ini dikarenakan masyarakat sendiri masih awam dengan bagaimana cara untuk mengetahui ponsel mereka legal atau tidak untuk digunakan.

Adapun dalam berbagai pemberitaan sebelumnya telah dikatakan bahwa salah satu cara untuk memblokir ponsel ilegal ini dengan melihat IMEI. IMEI yang artinya The International Mobile Station Equipment Identity merupakan identitas setiap ponsel yang beredar di seluruh dunia. Vendor ponsel tidak mungkin mengeluarkan ponsel dengan IMEI ganda kecuali ponsel dengan merek tersebut dipalsukan.

Maka, sebenarnya publik pun bisa secara dini memeriksa apakah IMEI ponsel mereka saat ini palsu atau tidak. Caranya cukup mudah seperti yang dilansir oleh Virgin Tech (7/5/2009) berikut ini.
IMEI biasanya dicetak secara jelas di balik bodi perangkat. Jadi, jika bagian belakang perangkat Anda tak tertera 15 digit nomor ini, bisa jadi itu merupakan ponsel palsu. Namun, ini bukan satu-satunya cara untuk memeriksa keaslian IMEI.

Nomor IMEI di punggung perangkat
Cara selanjutnya adalah menekan tombol *#06# di handset Anda. Nanti secara otomatis akan keluar 15 digit IMEI dari perangkat tersebut.

Setelah IMEI didapatkan, segera periksa keasliannya. Hal ini bisa dilakukan dengan melihatnya secara online melalui situs NumberingPlans.com.


Tampilan situs NumberingPlans.com
Setelah mengunjungi situs tersebut, nantinya akan disediakan sebuah kolom bertuliskan Enter IMEI number below. Masukkan saja 15 digit IMEI yang sudah Anda dapatkan ke dalam kolom tersebut. Klik analyse.

Di sini akan muncul segala informasi mengenai ponsel Anda. Mulai dari produsen, tipe handset, hingga tanggal penjualan pun tercatat secara rapi di sini.

Bandingkan saja data ini dengan perangkat yang Anda miliki. Jika cocok, maka ponsel Anda terjamin keasliannya dan tak mungkin akan di-stop sambungan sinyalnya oleh pemerintah.

Sementara itu, jika terbukti data di situs ini tak cocok dengan perangkat Anda, maka bisa jadi ponsel Anda palsu. Segera saja tanyakan mengenai hal ini ke pihak di mana Anda membeli perangkat tersebut sebelum terlambat.

Sedikitnya 50 juta ponsel bakal dimatikan sinyalnya setelah Kementerian Komunikasi dan Informatika bersama Kementerian Perdagangan dan sejumlah pimpinan operator telekomunikasi menyepakati pemblokiran IMEI ponsel illegal.

Hal tersebut mengemuka pada rapat yang dipimpin oleh Menteri Perdagangan, Gita Wiryawan, pada Rabu (3/7), bahwa ada sekitar 10 persen hingga 15 persen (sekitar 50 juta ponsel) dari perangkat telekomunikasi yang beredar di Indonesia telah teridentifikasi IMEI yang unlegitimated.

CARA MENGENDALIKAN MIMPI

Seperti yang pernah dibahas mengenai lucid dream (lihat artikel ternyata-mimpi-bisa-diatur), diketahui secara ilmiah kita bisa mengendalikan mimpi pada kondisi mimpi tertentu.

Patut disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari puluhan kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
1. Langkah pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan sering bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya bermimpi?" dan sambil mencubit tangan, pipi atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk membiasakan saat nanti kamu mencoba teknik mencapai lucid di tempat tidur.

2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan buku jurnal tersebut dekat ranjang dan segera menulis mimpi kita saat bangun. Kalau malas menulis, bisa mengetik di komputer, atau direkam, intinya mencatat mimpi yang baru dialami.
3. Dengan memiliki jurnal mimpi, kita bisa mempelajari waktu-waktu saat kita mengalami mimpi. Seseorang masuk ke alam mimpi biasanya setelah 60 menit tertidur. Bila kita terbiasa mengingat mimpi kita, maka kondisi ini akan menolong saat nanti menggunakan teknik mencapai lucid (akan dibahas di poin 4).
4. Inilah saatnya praktek dengan teknik mencapai lucid. Sebenarnya ada banyak cara, namun yang kita bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau Wake Indunce Lucid Dream, adalah teknik yang dilakukan dengan 'kesadaran' orang terebut untuk masuk ke fase lucid. Atau dengan kata lain kita tidak tidur dalam arti sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati fase REM (Rapid Eye Movement) dan Sleep Paralyze yang akan langsung terhubung ke dunia lucid. Langkahnya sebagai berikut:
a. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa "saya akan melakukan lucid dream".
b. Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau emosi tinggi (misalnya membayangkan gradasi warna). Usahakan diri kamu tetap terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep(tertidur pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh sangat lelah, karena kita mudah tertidur dengan nyenyak. Setidaknya patokan ini cukup berhasil untuk saya :-)

c. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran, tarikan, dan lainnya. JANGAN PERNAH BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase sleep paralyze. Satu hal terpenting adalah JANGAN MEMUNCULKAN RASA TAKUT. Pada fase ini kamu akan merasa seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang ditemukan oleh Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini dilakukan dengan bantuan mimpi yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang alarm 3-4 jam kemudian, dan bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm, cobalah untuk mengingat mimpi sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali tidur, visualisasikan mimpi tadi dengan detail, dan katakan pada diri sendiri, "Saya sadar sedang bermimpi".
5. Buat tanda seperti misalnya coretan huruf di telapak tangan menggunakan pena/spidol. Terus ingat selalu tanda tersebut, tanamkan kedalam memori bahwa "jika saya bermimpi tanda ini akan selalu muncul". Pada akhirnya nanti kamu bisa melihat tanda tersebut saat tertidur.
6. Biasakan melakukan cek realitas. Salah satu cara untuk melakukan cek realitas adalah mencari "tanda-tanda mimpi" (elemen yang sering terjadi selama bermimpi, seperti yang tertulis di jurnal mimpi kamu).
Ketika tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan mulai melakukannya dalam mimpinya, dan dapat sampai pada kesimpulan bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih berjalan konstan. Atau menutup hidung dan mencoba bernapas. Cubit tangan kamu sambil bertanya, "Apakah aku bermimpi?"
Hal ini ada hubungannya dengan latihan yang dibahas pada poin 1 dan 2. Kalau kita sudah membiasakan melakukan cek realitas, misalnya selalu mencubit tangan dan kemudian pada suatu waktu kita tidak merasa sakit, atau sensasi berbeda seperti saat sadar, artinya kita sudah dalam keadaan lucid.

10 CARA MUDAH MENGHIPNOTIS MANUSIA

Berikut ini adalah 10 cara belajar hipnotis yang paling sederhana sekaligus relatif ampuh. Mulai dari tahap membangun kepercayaan diri, melakukan induksi, hingga memberikan sugesti di alam bawah sadar sang subjek, semua ini harus dilakukan dengan langkah-langkah yang tepat dan efektif.

Jika anda sudah menguasai metode dasar dalam belajar cara hipnotis ini, anda pun bisa mengembangkannya ke tingkat yang lebih jauh lagi, seperti teknik hipnotis cepat dan menghipnotis diri sendiri (self-hypnosis). 

 
1. Pahami Subjek Anda
Dalam hipnosis, tidak ada istilah "subjek yang baik" atau "subjek yang buruk". Yangada hanyalah subjek dengan tingkat subjektivitas yang tinggi atau rendah. Jika anda menerapkan metode yang tepat, maka hampir semua orang bisa anda hipnotis.

Nah, bagaimana metode yang paling tepat untukmenaikkan tingkat sugestivitas subjek? Jawabannya adalah dengan cara menghilangkan rasa takut atau khawatir yang ada dalam dirinya ketika akan dihipnotis. Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan obrolan ringan dan santai di awal sesi.

2. Lakukan tes sederhana untuk mengetahui tingkat sugestivitas subjek
Sebelum masuk ke tahap hipnotis yang asli, anda bisa melakukan beberapa tes sugestivitas untuk mengetahui seberapa susah atau mudahnya subjek anda dihipnotis.

Tes yang bisa anda lakukan antara lain adalah "hand clasp test" (meminta subjek menangkupkan kedua tangan, sugestikan bahwa dia tidak akan bisa melepaskan dua tangan tersebut), arm catelepsy test (meminta subjek merentangkan lengannya ke depan, dan memberikan sugesti bahwa tangannya makin lama akan terasa mengeras seperti batu), dan masih banyak tes-tes sugestivitas sederhana lain yang bisa anda lakukan.

3. Buat subjek merasa nyaman
Subjek hanya akan bisa mengikuti sugesti yang anda berikan di alam bawah sadar ketika ia merasa nyaman. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuatnya rileks dannyaman dengan semua proses yang akan dilaluinya. Pastikan subjek merasa nyaman dengan kondisi di sekitarnya, dengan pakaiannya, dan yang terpenting adalah nyaman terhadap kehadiran anda sebagai hipnotis.

4. Berikan sugesti yan simpel, jelas dan bertahap
Pastikan dalam memberikan hipnotis anda memberikan instruksi yang dapat dipahami oleh subjek dengan jelas.Instruksikan juga berbagai sugesti secara bertahap, dari yang paling dasar hingga ke tingkat yang lebih tinggi.

Contohnya, "Jika anda mengikuti instruksi dari saya, seperti melihat ke arah tertentu, atau menghitung dalam hati sampai angka tertentu, maka anda secara perlahan akan merasakan kaki anda terasa berat dan makin berat. Teruskan sugesti ini didalam diri anda, dan anda akan siap untuk menerima sugesti yang sifatnya lebih kompleks."

5.  Yakinkan subjek untuk secara sukarela memasuki alam relaksasi
Anda bisa menanamkan hal ini ke dalam subjek dengan mengatakan, "Faktor penting yang menentukan keberhasilan hipnotis ini bukan pada saya, tapi pada anda. Cobalah untuk rileks dan lebih rileks. Bawa diri anda memasuki alam relaksasi lebih dalam, dan jauh lebih dalam. Ikuti setiap instruksi yang saya berikan, karena hal ini akan terus membawa anda ke alam relaksasi yang makin dalam, makin dalam, hingga akhirnya anda bisa mencapai alam bawah sadar anda.

6.  Ulangi beberapa kata sugesti yang penting
Jangan ragu untuk mengucapkan beberapa kata sugesti penting untuk membantu subjek mencapai alam bawah sadar, contohnya seperti "rileks", "tenang", "santai", "masuk makin dalam dan makin dalam ke alam relaksasi".Pengulangan kata-kata ini bisa membuat subjek merasa lebih rileks dan nyaman sehingga mempermudah ia untuk menerima sugesti dari anda.

7. Sekali lagi, berikan sugesti secara bertahap
Dalm ilmu hipnotis, ada istilah "ideomotor" (segala sesuatu yang berhubungan dengan gerakan) dan "ideosensory" (segala sesuatu yang berhubungan dengan panca indera dan pikiran). Berikan sugesti awal dalam ideomotor dan ideosensory terlebih dahulu sebelum masuk ke tahap yang lebih jauh. Contoh : "Tarik nafas anda (ideomotor) dalam-dalam dan lebih dalam. Setelah itu berhitunglah dari 1 sampai 10 (ideosensory), dan tiap hitungan akan membawa anda memasuki alam relaksasi makin dalam dan makin dalam.

8. Perkuat sugesti psikologis dengan kontak fisik
Sugesti psikologis bisa diperkuat dengan sentuhan-sentuhan ringan, seperti usapan di kedua kaki, ketukan jari anda di bahu subjek, atau meletakkan tangan anda di dahi subjek. Pastikan untuk melakukan proses ini dengan lancar, natural, dan mengalir sehingga tidak membuat subjek menjadi terkejut.

9. Jangan terburu-buru
Pastikan untuk melakukan semua langkah-langkah hipnotis dengan pelan dan mantap. Tidak perlu tegesa-gesa untuk membawa subjek memasuki alam bawah sadar. Pastikan semua sugesti anda diberi jeda yang cukup sehingga pikiran sang subjek memiliki waktu untuk menyerapnya.

10. Jangan pernah menyalahkan subjek anda
Satu tips penting lagi, jangan pernah mengatakan pada sang subjek bahwa ia adalah seseorang yng sulit untuk dihipnotis. Jika anda gagal di kesempatan pertama untuk menghipnotis orang, katakan saja pada subjek anda bahwa ia telah berusaha dengan baik, dan mungkin diperlukan beberapa sesi tambahan untuk membuat hipnotis ini berhasil. Ini juga menjadi suatu pertanda bagi anda untuk terus berlatih dan berlatih sehingga kemampuan anda sebagai ahli hipnotis makin baik dan persentase kesuksesan anda dalam menghipnotis orang semakin tinggi.

10 CARA MEMBENTUK OTOT PERUT IDEAL

Otot perut memegang peranan penting dalam menunjang penampilan. Otot perut yang indah bebas lemak dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki postur tubuh. Membentuk otot perut ideal bukanlah perkara mudah, diperlukan ketekunan dalam berlatih juga memahami jenis latihan yang efektif. Selain latihan, faktor makanan juga perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan otot perut ideal.

Berikut ini 10 Cara Membuat Otot Perut perut ideal impian Anda

1. Diet Tinggi Protein Rendah Karbohidrat

Untuk mendapatkan otot perut ideal, makanlah 5-6 kali sehari dengan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga Anda kenyang lebih lama.

2. Berlatih Beban Dan Kardio
Kalori dan lemak tubuh akan terbakar seiring meningkatnya aktivitas tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan aktivitas tubuh adalah dengan melakukan latihan beban dan latihan kardio. Lakukan latihan beban sebelum Anda melakukan latihan kardio, maka tubuh Anda akan membakar lemak lebih banyak.

3. Minum Air Yang Cukup
Tubuh akan melakukan metabolisme lebih cepat dan membakar lemak dengan maksimal jika berada dalam kondisi yang terhidrasi (cukup air). Minumlah setidaknya 8-9 gelas air perhari untuk membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

4. Variasikan Latihan Anda
Variasi latihan diperlukan untuk mencegah kebosanan. Di samping itu, jika Anda melakukan satu latihan saja, maka Anda tidak akan mendapatkan otot perut dengan cepat. Tambahkan latihan lain yang dapat melatih seluruh bagian otot perut secara merata.

5. Pahami Cara Mendapatkan Otot Perut Yang Benar
Cara Membuat Otot Perut - Lemak di perut tidak akan hilang hanya dengan melakukan ribuan crunch setiap hari. Untuk mendapatkan otot perut ideal, Anda harus menyingkirkan lemak berlebih tubuh Anda terlebih dahulu. Latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk menyingkirkan lemak berlebih. Bagi pria, setidaknya harus menurunkan 12% lemak tubuh dan bagi wanita sekitar 14% lemak tubuh.

6. Jangan Tinggalkan Sarapan
Sarapan sehat merupakan bagian terpenting untuk mendapatkan otot perut ideal. Biasakan sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mencegah porsi makan yang terlalu besar di siang hari.

7. Menjaga Frekuensi Latihan
Latihlah otot perut Anda setidaknya 4-5x seminggu dengan latihan yang berbeda. Untuk membentuk otot perut ideal, setidaknya lakukan latihan dengan 2-3 set 6-8 repetisi per set dengan jeda istirahat 30-45 detik antar set.

8. Hindari Makanan Yang Terlalu Banyak Mengandung Gula Dan Garam
Fastfood dan gorengan, adalah contoh makanan yang banyak mengandung gula olahan dan garam. Kandungan gula berlebih yang masuk ke dalam tubuh dapat menimbulkan timbunan lemak baru yang dapat menutupi otot-otot Anda, sedangkan mengonsumsi garam berlebih, sering dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi.

9. Variasikan Latihan Kardio Anda
Latihan kardio merupakan latihan yang efektif untuk membakar lemak berlebih tubuh Anda. Ada banyak variasi latihan kardio yang bisa Anda lakukan, seperti lari jarak jauh, sprint, renang, dan sebagainya. Di samping membakar lemak lebih cepat, latihan ini juga berguna untuk melatih otot perut Anda.

10. Percaya Diri
Inilah modal utama saat Anda berencana memulai latihan. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa Anda sanggup menyelesaikan semua program untuk mendapatkan otot perut ideal. Jika Anda menanamkan ini, maka Anda akan lebih mudah meraih tujuan Anda.
Tidak ada yang tidak mungkin jika Anda memiliki tekad dan usaha kuat untuk mewujudkan impian Anda, termasuk mendapatkan otot perut ideal. Mulailah 10 langkah di atas dan dapatkan otot perut ideal Anda segera

10 TIPS SEDERHANA UNTUK HIDUP LEBIH BAHAGIA

Mungkin ini terdengar cukup muluk dan sangat jelas pembahasannya, tapi apakah Anda bahagia? Itu merupakan pertanyaan sederhana dengan banyak variabel (hal-hal) yang terkait dengannya. Terkadang setiap orang membutuhkan suatu pengingat sederhana untuk membuat kehidupan dan perasaannya lebih senang. Berikut 10 Tips agar hidup terasa lebih menyenangkan dan mungkin selalu membahagiakan.

1. MULAILAH DARI YANG SEDERHANA

Banyak orang jika ditanya mengenai apa hal yang membuat dirinya bahagia, maka ia akan menjawab panjang lebar mengenai berbagai kebutuhannya seperti hidup sehat, uang dan sebagainya. Tetapi sebelum masuk ke dalam hal-hal seperti itu, mulailah dari yang paling dasar. Seperti tidur cukup, makan cukup, minum cukup dan seterusnya. Pada kenyataannya, makanan dan tidur adalah kedua hal yang paling berpengaruh ke kebahagiaan manusia.

2. KELUARLAH DAN NIKMATI KEHIDUPAN

Semakin majunya teknologi sekarang ini, kita semakin melupakan mengenai pentingnya kehidupan sosial dan kebutuhan akan penyegaran. Beberapa dari Anda mungkin akan merasakan bahwa kehidupan Anda sangat monoton, seperti bangun tidur, makan, kerja, hiburan sedikit dan tidur kembali. Mungkin hiburan bagi Anda adalah teknologi seperti smartphone, televisi dan sejenisnya.

Jika Anda merasa seperti itu, mungkin karena Anda terlalu terkurung dengan kehidupan Anda. Cobalah untuk keluar dan mendapatkan penyegaran yang berbeda, seperti menghirup udara segar, menikmati pemandangan, pergi jalan-jalan. Hal-hal seperti ini cukup Anda lakukan selama 10 menit dan Anda akan merasakan efeknya.
3. MANDI AIR DINGIN

Kebanyakan orang akan lebih menyukai mandi air hangat dibandingkan air dingin. Tapi tahukah Anda kalau mandi air dingin dapat benar-benar membangunkan diri Anda dan memberikan berbagai keuntungan lainnya? Berbagai keuntungan itu adalah sirkulasi yang lebih baik, mengurangi stres, menjaga kulit dan rambut, menjaga kesuburan dan menjaga kesehatan. Hal ini lebih ditekankan lagi jika Anda bangun pagi, karena jika Anda mandi air hangat di pagi hari, Anda tidak akan benar-benar 'bangun' dan menjalani kehidupan Anda.

4. JANGAN MULAI PAGI ANDA DENGAN BERITA NEGATIF

Jika Anda adalah orang yang senang membaca koran atau media lainnya di pagi hari, maka hindari membaca berita-berita yang negatif di pagi hari, mulailah aktivitas pada hari itu dengan membaca hal-hal yang memang positif, seperti olahraga atau hal lain yang memang Anda sukai. Untuk hal-hal berat dan negatif lainnya, baca saja di selang aktivitas Anda.

5. BERSENILAH

Walaupun Anda mempertimbangkan Anda bukan orang yang artistik baik dalam hal kreativitas maupun keahlian lainnya. Coblah memasak bersama pasangan Anda, menari, menyanyi di kamar mandi ataupun di mobil, mencatat jurnal, menggambar dan seterusnya. Ini akan membuat Anda benar-benar bahagia dan merasa bebas. Ekspresikan kreativitas Anda!

6. MEDITASI

Anda tidak perlu sampai meditasi seperti di film-film dimana orang melipat kakinya dan benar-benar berkonsentrasi terhadap meditasinya. Yang dimaksud meditasi di sini adalah Anda hanya perlu diam sebentar, tutup mata Anda, dan bebaskan pikiran Anda. Jika tiba-tiba Anda kepikiran suatu ide, maka imajinasikan itu.

Lalu bagaimana jika tidak ada apapun yang terpikirkan? Hal itu malah lebih baik, karena akan membantu Anda untuk benar-benar melepaskan berbagai perasaan negatif dalam diri Anda.

7. BELILAH KEBAHAGIAAN, JIKA MUNGKIN

Dalam artikel mengenai apakah uang tidak dapat membeli kebahagiaan, kita sudah membahas ternyata uang memang dapat membeli kebahagiaan (jika digunakan dengan benar). Artikel tersebut juga menjelaskan bahwa kita akan merasa lebih bahagia jika kita menggunakan uang tersebut untuk memenuhi kebutuhan orang lain atau untuk kehidupan sosial, bukan hanya kebutuhan materi. Memang, dengan memenuhi kebutuhan materi, Anda akan merasa bahagia, tapi hanya untuk sementara.

8. OLAHRAGA

Berolahraga ringan begitu Anda selesai kerja terbukti membantu Anda menghilangkan rasa lelah yang ada, seperti mengajak peliharaan Anda untuk jalan-jalan atau berolahraga bersama teman. Hal ini akan membuat Anda lebih menghargai waktu bebas Anda dan merasa lebih puas dengan kehidupan Anda. Hal ini juga akan menjaga kesehatan diri Anda dan membuat tubuh Anda tetap 'muda'.

9. BERHENTI MEMIKIRKAN HAL-HAL YANG TIDAK MENYENANGKAN BAGI ANDA

Memikirkan suatu subjek secara terus menerus pada akhirnya malah akan membuat diri Anda mengambil keputusan yang buruk dan frustasi berlebih. Oleh karena itu, jika hal tersebut memang tidak menyenangkan bagi Anda, maka lupakanlah. 

Terkadang, Anda akan merasa bahwa suatu hal sulit dilupakan dan selalu terpikirkan oleh Anda. Oleh karena itu, untuk melupakannya, Anda dapat mengisi pikiran Anda dengan pikiran lain dan secara paksa mengusir pikiran negatif tersebut. Hal ini akan membuat diri Anda lebih relaks.

10. JANGAN KEJAR KEBAHAGIAAN

Kita sedang membicarakan bagaimana menjaga diri agar tetap bahagia tapi malah dikatakan jangan kejar kebahagiaan? Ya, penelitian menunjukkan orang yang terlalu mengejar kebahagiaan malah akan merasakan kebalikannya dan tidak secara nyata merasakan kebahagiaan itu sendiri. Daripada itu, lakukanlah apa yang insting atau perasaan Anda katakan.

Jika insting Anda mengatakan Anda ingin makan suatu makanan, maka makanlah. Jika perasaan Anda mengatakan bahwa Anda harus keluar dan jalan-jalan, maka lakukan itu. Lakukan apapun yang benar-benar Anda rasakan tanpa terikat oleh hal-hal lainnya. Hiduplah secara bebas, tapi ketahui juga tanggung jawab Anda, jangan jadikan kebebasan Anda merugikan sekitar Anda dan malah membuat Anda tidak bahagia.

+ LIHATLAH GAMBAR ORANG YANG BAHAGIA ATAU GAMBAR LANNYA

Beberapa orang merasakan bahwa melihat banyak gambar orang yang sedang tersenyum dan bahagia juga secara tidak langsung dapat memberikan dirinya rasa senang tersendiri. Beberapa lainnya merasa bahwa mereka akan lebih bahagia jika mereka melihat gambar yang menurut mereka lucu seperti gambar hewan kecil lucu, kucing dan sebagainya.Anda dapat memulai aktivitas harian Anda dengan hal ini, ini akan membuat Anda memulai hari Anda dengan mood yang lebih menyenangkan

MENGATASI JERAWAT DENGAN BUAH BUAHAN

Jerawat merupakan kondisi kulit yang umum di kalangan remaja dan orang dewasa. Banyak faktor yang berkontribusi untuk pengembangan jerawat, termasuk makanan. Tapi buah-buahan segar justru mujarab untuk mengusir jerawat.Jerawat biasanya terbentuk di daerah yang mengandung sejumlah besar kelenjar minyak, seperti leher, dada, bahu dan wajah, menurut MayoClinic. Penyebab utama jerawat adalah perubahan hormon. Juga, jerawat dapat terbentuk karena kelebihan produksi sebum (minyak) atau penumpukan bakteri pada kulit.Beberapa makanan diyakini dapat memicu pertumbuhan jerawat dan beberapa makanan lain justru sebaliknya dapat membantu mengurangi gejala jerawat, termasuk buah-buahan.

Buah-buahan memberikan antioksidan yang dapat mendukung kemampuan tubuh untuk melawan dan menyembuhkan penyakit. Obat jerawat yang dikenal sebagai retinoid juga berasal dari vitamin A, yaitu antioksidan yang mendukung jaringan sehat dan perbaikan kulit.
Selain itu, buah-buahan segar juga rendah glisemik, yang berarti memiliki dampak ringan pada gula darah. Menurunkan dampak glisemik dari diet juga dapat membantu mengurangi gejala jerawat.Beberapa buah-buahan yang mujarab mengurangi jerawat, seperti dilansir Livestrong, Selasa (7/2/2012), antara lain pepaya, aprikot, melon dan mangga.Buah kaya vitamin C (antioksidan lain yang dapat meningkatkan kesehatan kulit) juga membantu mengurangi jerawat, seperti buah jeruk, kiwi, stroberi dan tomat.Makanan lain yang kaya antioksidan dan rendah glikemik antara lain padi-padian, seperti gandum, beras merah dan jagung, kacang-kacangan serta biji-bijian.Lemak sehat dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan air dingin, seperti salmon, juga dapat membantu mengurangi peradangan dan efek jerawat lainnya, menurut laporan 'Skin Therapy Letter' yang diterbitkan pada tahun 2010